Association artistique et culturelle
Hatha Yoga
adultes
Faites circuler votre énergie
Descriptif
Le mot sanscrit YOGA signifie unir, relier.
Le Hatha YOGA est le style idéal pour ceux qui veulent pratiquer en douceur.
Pour les novices, cette discipline ressemble à de la gym douce, en utilisant des postures spécifiques appelées ASANAS.
Vous vous concentrerez également sur la maîtrise du souffle appelée PRANAYAMA,
qui influe directement sur le corps, le cerveau, les émotions.
Nous proposons également des cours de Yoga prénatal
Tenue
Tenue souple : survêtement ou legging, t shirt, chaussettes ou pieds nus.
Nos cours
Vous trouverez les jours et heures de cours dans notre planning adultes par ici.
Nous proposons également des stages le dimanche au cours de l'année.
IMPORTANT
Pensez toujours à demander à votre médecin un certificat médical de non contre-indication à la pratique du sport en salle.
Le hatha yoga
Durée
1h ou 1h30
Notre planning par ici
Séance type
première phase : PRANAYAMA
Exercices basés sur la respiration
deuxième phase : échauffements
Exercices pour déverrouiller le corps, la respiration, en amont des asanas.
troisième phase : la salutation au soleil
Enchaînement de 12 postures visant à faire circuler l'énergie et travaillant le corps dans sa globalité.
quatrième phase : ASANAS
Travail des différentes familles de postures (assis, couché sur le dos, le ventre, debout, en équilibre). Vous prendrez soin de laisser un moment de décontraction et d'intégration avant d'entrer dans la posture suivante.
cinquième phase : Détente
Avec l'entraînement, la détente se produit de plus en plus vite et gagne en profondeur.
La professeure
Nos cours de Yoga sont dispensés par Céline CHARLES-COGNAT
Elle a été formée par Ajit SARKAR et Marie-Hélène DEMEY,
après une expérience déterminante auprès de Catherine VALABREGUE.
Le yoga prénatal
Durée
1h30
Notre planning par ici
Le concept
A partir du 4ème mois de grossesse, le cours de yoga pré-natal est un accompagnement serein de la grossesse et de l‘accouchement.
A la fois préparation corporelle (maîtrise du souffle et exercices favorisant le ressenti avec l‘enfant à naître)
et approche individuelle de sa grossesse, ce cours permet à chacune, en fonction de son histoire et de ses choix,
d‘accéder à un suivi harmonieux et pertinent sur l‘acceuil de son enfant à naître.
4 à 6 semaines, avant la date prévue pour l‘accouchement, une séance de mise au monde,
où la présence du compagnon de vie est tout à fait souhaitée, peut vous être proposée,
où, des premières contractions jusqu‘aux premières heures du bébé, tout le processus de la naissance
et ses diverses éventualités sont présentées et questionnées.
Yoga et naissance, un accompagnement progressif et un suivi permettant d‘être à l‘écoute de soi, de son enfant et de sa famille en cheminement.
N‘hésitez pas à venir présenter votre enfant après la mise au monde, et échanger en fin de cours avec d‘autres futures mamans.
Contenu
Temps de parole et d‘échange autour du bébé et des éventuels bobos rencontrés dans la semaine
(lombalgie, sciatique, insomnie)
Prêt de livres
Pratique et respiration longue, large et profonde.
Détente
La professeure
Céline rencontre le Yoga alors qu‘elle poursuit ses études de théâtre à l‘école Claude Mathieu.
Elle vit alors une expérience déterminante auprès de Catherine VALABREGUE au retour d‘un voyage initiatique en Inde.
Devenue professeur de Yoga, après avoir reçu l‘enseignement d‘Ajit SARKAR et de Marie-Hélène DEMEY,
elle se spécialise dans l‘accompagnement des femmes enceintes et poursuit la transmission reçue par son
grand-père maternel, gynécologue accoucheur, et sa mère, puéricultrice.
Mère de 3 enfants, elle enseigne à Paris et continue de valoriser les compétences des femmes, des parents,
dans cette aventure fondatrice de notre humanité.
Membre de la Fédération Yoga et Ayurveda (F.Y.A) et de Vellai Thamarai, elle continue d‘échanger
savoirs et pratiques avec des sages-femmes, ostéopathes, pédiatres, kinésithérapeutes et psychanalystes.
JOUR ET HEURE
Le mardi 14h30-16h au 4 rue d'Alleray
Tarifs :
Séance à l'unité : 35 euros
Carte de 4 cours : 140 euros
Inscription en ligne ICI ou à l'accueil
Passage obligatoire à l'administration avant tout premier cours.
Anticipez : prévoyez un certificat médical de non contre-indication à la pratique du Yoga Prénatal.
