Association artistique et culturelle
Le Pilates
adultes
Travail sur le placement et le renforcement musculaire en profondeur
Qu'est-ce que le Pilates ?
C'est un programme permettant de rééquilibrer les muscles, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale.
Dans cette méthode, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus.
On tient également compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne et du maintien d’une bonne posture générale.
Dans la famille "PILATES", nous vous proposons plusieurs variantes :
L'essence générale est la même, on travaille les muscles profonds, en douceur.
Mais il y a des petites variantes :
Tenue
Tenue souple : survêtement ou legging, t shirt, chaussettes ou pieds nus.
Nos ateliers
Nous proposons trois types d'ateliers :
- Les ateliers *** limités à 7-8 personnes
- Les ateliers * limités à 10 personnes
- Les autres ateliers limités à 16 personnes.
IMPORTANT
Pensez toujours à demander à votre médecin un certificat médical de non contre-indication à la pratique du sport en salle.
Pilates
La méthode traditionnelle, sans les machines, uniquement avec les élastiques, ballons, rings, et autres accessoires.
A qui recommander cette méthode ?
Aux hommes et aux femmes qui s’étonnent de ne pas avoir le ventre plat et un corps tonique sans faire le moindre effort…
Aux sportifs qui ont besoin de prendre soin de leur corps un peu plus en douceur.
Aux stressés qui ont mal partout, surtout dans le dos qui concentre les tensions dues au stress.
Quel effet a cette méthode sur le corps ?
On s’assouplit !
Grâce aux exercices, les muscles s’allongent (rétrécis, ils nous donnent l’impression d’être tout raide)
et l’on gagne en souplesse et en amplitude dans nos mouvements.
On se muscle !
Harmonieusement, toutes les parties du corps étant sollicitées, avec une mention spéciale pour les abdominaux qui sont travaillés en profondeur, le seul véritable moyen d’obtenir un ventre plat, capable de soutenir les organes du système digestif et le dos.
Cardio
Pilates
Le cardio Pilates est une pratique de Pilates dans un format un peu différent de l'atelier Pilates habituel.
Il s’adresse à des élèves pratiquant le Pilates depuis au moins une année et ayant acquis les
principes de la méthode ainsi qu’une connaissance de plusieurs postures.
L'atelier se déroule sur une heure en alternant des exercices debout et allongé, exercices de Cardio, et
d’endurance, mais aussi les postures de Pilates enchainées en rythme plus soutenu que d’habitude.
Il vous permettra d'accéder aux bénéfices de la méthode Pilates dans un travail respiratoire plus intense et dynamique,
développant votre endurance.
Pilates Yoga
Comme son nom l'indique, c'est la fusion du Pilates et du Yoga.
Du renforcement musculaire profond avec la méthode Pilates à la respiration intense du Yoga, vous trouverez les ateliers relaxants et dynamiques.
On associe les postures de Yoga (asanas) aux mouvements Pilates pour en tirer les meilleurs bienfaits.
